ad
Loading: %

Bạn đang uống nước đúng cách?

Uống nước là một việc chúng ta thực hiện mỗi ngày, tuy nhiên ít ai biết được như thế nào là uống nước đúng cách. Một việc làm hàng ngày tưởng chừng như đơn giản nhưng nếu thực hiện sai cách sẽ dẫn đến hậu quả khôn lường. Dưới đây là một vài chia sẻ giúp chúng ta khỏe hơn mỗi ngày:
1. Uống nước từ từ, từng ngụm nhỏ
Để thỏa mãn cơn khát, chúng ta thường uống thật nhanh những ngụm to, nhưng thực tế uống nước như vậy chỉ làm tăng tiết mồ hôi và tăng nguy cơ làm mất chất điện giải (Natri, Kali,…), càng khiến bạn khát nước nhiều hơn. Đặc biệt cách uống nước này còn nhanh chống làm tăng lưu lượng máu khiến cho cơ tim phải đẩy nhanh tốc độ tiêu thụ oxy, làm gia tăng khả năng bị suy tim. Vậy chúng ta nên uống nước từ từ, từng ngụm nhỏ để nước có thời gian thẩm thấu qua thành ruột vào mạch máu.
2. Ngồi uống nước thay vì đứng
Có thể bạn không để ý, tư thế khi uống nước cũng là một trong những yếu tố tác động đến sức khỏe của chúng ta. Khi đứng uống nước sẽ khiến cho cân bằng chất lỏng bị phá vỡ, dẫn đến sự tích tụ nước trong các khớp gây ra tình trạng viêm khớp. Bởi vậy bạn nên ngồi uống nước, như vậy cơ bắp và hệ thần kinh của bạn sẽ thoải mái hơn nhiều, các dây thần kinh tiêu hóa thức ăn và các chất lỏng khác  một cách dễ dàng, thậm chí thận của bạn cũng tăng tốc quá trình lọc khi ngồi.
3. Uống nước thường xuyên
Một sai lầm trong việc uống nước mà rất nhiều người mắc phải đó chính là chỉ khi nào cảm thấy khát mới uống. Nhưng đó là khi cơ thể đã rơi vào tình trạng thiếu nước, không tốt cho sức khỏe. Vì vậy chúng ta cần chủ động uống nước ngay cả khi không khát, hoặc trước khi tham gia các hoạt động ngoài trời để cơ thể luôn trong trạng thái đủ nước.
4. Uống nước vào 5 thời điểm trong ngày
- Khi vừa thức dậy vào buổi sáng: một cốc nước bù lại lượng nước đã mất trong đêm qua, bài thiết, thải độc và lưu thông máu hiệu quả, từ đó ngăn ngừa được nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ. Nên uống nước mật ong, trà gừng, trà xanh, trà hoa cúc hay đơn giản là nước lọc ấm cũng rất tốt.
- Khoảng từ 9 – 11 giờ sáng: đây là khoảng thời gian chúng ta tập trung làm việc, cũng là lúc cơ thể cần nước cho các hoạt động trí não, thể chất, tăng cường quá trình trao đổi chất.
- 1 tiếng sau khi ăn cơm: giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, máu lưu thông và tuần hoàn đều đặn hơn, tăng cường nhu động ruột.
- 30 phút trước và sau khi tập thể dục: khi tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động mạnh, chúng ta sẽ cảm thấy nóng và khát chỉ muốn uống ngay những cốc nước mát lạnh để giải tỏa cơn nóng. Nhưng thực tế thì đó không phải là cách uống nước đúng, bởi cơ thể sẽ bị cạn kiệt các chất điện phân nếu bạn uống nước vào lúc này, gây đau đầu chóng mặt, buồn nôn. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn nên uống nước trước và sau khi tập thể dục 30 phút.
- Trước khi đi ngủ vào buổi tối: bạn hãy uống 1 cốc nước ấm để cơ thể được điều hòa thân nhiệt, ngăn ngừa nguy cơ, đau tin, đột quỵ, thanh lọc độc tố và thư giản thần kinh giúp bạn ngủ ngon hơn. Nhưng nhớ hãy uống trước khi đi ngủ 1 tiếng để không bị thức giất vì đi vệ sinh giữa đêm, gây gián đoạn giấc ngủ.

Nguồn: Sống khỏe & Sống tốt

Ngoài ra bạn cần tìm hiểu nguồn nước bạn đang sử dụng có đảm bảo an toàn hay chưa. Trong nước tự nhiên có chứa các tạp chất gây hại cho sức khỏe nếu sử dụng trong thời gian dài. 
Đến với Thông Điệp Xanh bạn sẽ không còn nỗi lo về chất lượng nguồn nước sử dụng. Với các hệ thống lọc nước từ quy mô hộ gia đình đến công nghiệp, mang đến cho bạn nguồn nước tinh khiết, bên cạnh đó, hệ còn bổ sung các lõi khoáng, cung cấp chất khoáng cần thiết cho cơ thể. 
Liên hệ Hotline: 0903926077 để được tư vấn.

CÔNG TY TNHH CÔNG NGHỆ MÔI TRƯỜNG THÔNG ĐIỆP XANH

Địa chỉ: 20G Phan Văn Sửu, Phường 13, Quận Tân Bình, Tp. Hồ Chí Minh

Tel: (84.028) 3814 3583

Fax: (84.028) 3814 3591

Email: thongdiepxanh@gmail.com

Hotline: 0903. 926. 077

đăng ký nhận bản tin

Đăng ký ngay để nhận thông tin mới nhất từ Thông Điệp Xanh

Brochure Thông điệp xanh
Download